Улучшаем память

Если даже вы находитесь в преклонном возрасте, все равно ваш мозг способен привыкать к постоянным изменениям. Так что у вас не должно быть особых проблем, связанных с запоминанием чего-либо. Однако если вы все же хотите улучшить память, то вам нужно следовать нашим рекомендациям.

Пересматриваем рацион. На вашем столе обязательно должны быть каши, овощи и фрукты. Находящиеся в них вещества способствуют улучшению памяти. Напомним, что ваш организм очень нуждается в жирных кислотах омега-3. Поэтому вам обязательно нужно потреблять лосось, сельдь, форель и скумбрию. Жирные кислоты также можно «найти» в семенах тыквы и грецких орехах.

Мы советуем вам ограничить потребление продуктов, в которых находятся насыщенные жиры. Это мясо и сыр.

Фрукты способны уберечь клетки вашего мозга от повреждений. Поэтому вам желательно потреблять абрикосы, дыню, манго и т. д.

Тренировка памяти. Если вы хотите иметь хорошую память, то должны давать ей нагрузку. Для этого вам желательно постоянно изучать что-то новое. Почему бы вам не освоить какой-нибудь иностранный язык? В свободное время вы можете отгадывать кроссворды и сканворды.

Избегаем негативных эмоций. Стресс всегда отрицательно отражается на памяти. Если речь идет о хроническом стрессе, то он способствует разрушению клеток мозга.

Если вы страдаете от депрессии, то вам нужно избавиться от нее как можно скорее.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Обсуждения
Яндекс.Метрика
© 2017 Небольшой информационный портал — бесплатная линия поздравлений.